Selasa, 13 November 2012
permainan rounders
menolong dalam renang
MENOLONG
- Tahap I Menolongdirisendiridiair
1.
Sikapse pertimengapung
2.
Hanyatangan yang bergerak
3.
Lakukanpengaturanpernafasandidalam air dan luarsecara
berulang-ulang
- Tahap II Mengapung
a.
Badanterlentang (kaki dantangandiam)
b.
Perutnaikdan kaki kangkang
c.
Untukperkenalan kaki di kaitkanpadapegangankolam
(ring)
d.
Setelahstabilperlahan-lahan kaki yang
dikaitkandilepas
- Tahap III Injak-injak air
a.
Dapatdilakukandengan kaki gaya dada
maupungayacroll
b.
Dengandibantugerakantangan
- Tahap IV menolong orang lain
a.
Maenjatuhkandiridiair
b.
Kepalakorbanjangansampaimasukdiair
c.
Lalumenepi
macam-macam start dalam renang
v
Macam-macam START
1.
START GAYA PUNGGUNG
a.
Start mulaidaripegangan block bagianbawah
b.
Telapak kaki
ditempelkanpadadindingdanlututditekuk
c.
Menunggu aba-aba AWAS YA lalu kaki di
tolakkankebelakang
d.
Setelahmenolaklalulakukangerakantangandantungkai
2.
START GAYA CROLL
-
Tahap I
a.
Berdiri
b.
Jongkok start lari
c.
Tangankedepanlurus
d.
Badankedepanlurus
e.
Badanagakdicondongkankedepan
f.
Kemudianmeluncurtanpamenolak
-
Tahap II
a.
Berdiri
b.
Jongkok start lari
c.
Tangankedepanlurus
d.
Badankedepanlurus
e.
Badanagakdicondongkankedepan
f.
Kemudianmeluncumenggunakantolakan
-
Tahap III
a.
Berdiri
b.
Membungkuk
c.
Tangan di
belakanglaludiayunkankedepansaatayunankedepanmeluncur
d.
Kepalaterlebihdahulumenyentuh air
Ø Tahap-tahap
START GAYA KATAK jugasama sprit gayacroll
Ø Lakukanditepikolamjikabelumbisaataumasihtakutjikasudahbisadilakukan
di start block
Ø Aba-aba
Awasàposisibadanseperti
start laridantanganberpeganganpadadinding
Yaàtanganlangsungkedepandanmeluncur.
renang gaya punggung
RENANG GAYA PUNGGUNG
- Tahap I Berpasangan
a.
Terlentang
b.
Menarikdengantangandilakukan 1 tangandahulu
c.
Kalausudahdianggapbisamelakukannyakemudiandenganke
2 tangan
d.
Dilakukansecaraberulang&bergantian
- Tahap II Berpasangan
a.
Terlentang
b.
Mendorongkakinya
c.
Lengandiputarsecarabergantiaan
d.
Dilakukansecaraberulang&bergantian
- Tahap III kaki di jepitkan pada dinding
a.
Melakukangerakantangan
b.
Pertamagerakantangankanannyadilakukanberulang-ulang
c.
Kemudianganti yang kiridilakukanberulang-ulang
d.
Ke-3 bergantiantangankanan&kiridisertaibadanagakdimiringkansesuaidengangerakantangan
- Tahap IV melakukangerakansendiri
a.
Mendorong kaki
b.
Terlentangdengangerakantanganbergantiantangankanan&kiri
c.
Dilakukanbergantian&berulang
- Penggabungansemuanyaantaratungkai, lengan, dannafas
a.
Posisibadanterlentangdisertaidengangerakantungkai&lenganpadasaatmelakukanbadandimiringkansesuaidengangerakantangan.
Dilakukansecaraberulang.
b.
Gerakanlengandiangkatdandiputarlaludibelakangtelapaktanganditekukdandorongkan.
pengajaran gaya dada
Pengajaran Akuatik
Melakukan
Gerakan Gaya Dada
Prinsip
bermain air, anak belum bisa berenang . Pengajaran ini di lakukan bertujuan
agar anak tidak takut dan terbiasa di air. Pengajaran gaya yang di ajarkan
mengikuti dengan KTSP yang ada. Dalam
memberikan gaya dada dapat menggunakan metode demonstrasi seperti:
1. Ada
guru yang member contoh dan murid di pinggir untuk melihat guru memperagakan
gerakan gaya dada dari mulai meluncur, gerakan tangan sampai gerakan kaki
Setelah
contoh dilakukan, anak akan memiliki gambaran dan anak hanya perhatikan gerakan
tungkai kaki saja.
TUNGKAI
Ø Pemanasan-----
Telungkup, (berpasangan, 1 orang dibelakangnya memegang kaki teman, lutut
rapat, pergelangan kaki keluar hitung 8 detik
Ø Duduk
1 kaki di tekuk seperti duduk timpuh dengan tungkai kaki keluar satunya di
luruskan dilakukan secara bergantian
Ø Duduk
timpuh kedua kaki secara pelan-pelan ( lakukan berulang )
Ø Kaki
rapat telungkup
Ø Kemudian
diangkat, telapak kaki menghadap ke langit
Ø Memutar
pergelangan kaki menghadap keluar, buka tutup dan letakkan
Ø Gerakan
tungkai dimulai dari 5,4,3 yang hitungan;
1. Menekuk
tungkai bawah
2. Memutar
3. Membuka
4. Lecutkan
dengan meluruskan kaki
5. Saat
meluncur menarik nafas……lakukan berulang
Ø Masuk
dalam kolam, pegangan pada ring besi dengan melakukan gerakan kaki gaya dada
seperti yang dilakukan di pinggir kolam sampai anak dapat merasakan gerakan
naik atau maju
Ø Melakukan
gerakan dengan berpasangan dua-dua , yang 1 menarik yang 1 melakukan gerakan
tungkai
Ø Melakukan
luncuran sekali diteruskan gerakan tungkai kaki tetapi tangan tetap diam,
lakukan kembali dengan meluncur 2 kali gerakan tungkai kaki dan lakukan 3 kali
dengan gerakan yang sama
o
Gerakan ini dilakukan berkali-kali dari
ujung ke ujung kolam sampai dirasa gerakan kaki lebih baik dan semakin panjang
luncuran yang di hasilkan semakin baik gerakan kakinya
Ø Kemudian
anak disuruh ambil pelampung karena anak sudah di anggap bisa melakukan gerakan
Ø Masih
menggunakan pelampung dengan pelampung diletakkan di dada lalu lakukan gerakan
kaki yang di ajarkan
Gerakan Lengan
Ø Gerakan
lengan pada gaya dada hanya ada 2
1. Gerakan
tarik, tangan di tarik tidak boleh melebihi bahu ( sambil ambil nafas )
2. Rekoveri
Ø Menggunakan
hitungan
1. Badan
berposisi bungkuk dengan kedua tangan didepan
2. Tarik
kedua tangan
3. Rekoveri
(pelan-pelan)
Kemudian anak-anak
disuruh turun------lakukan ditempat
Ø Lakukan
sendiri di tempat
Ø Berjalan
tetapitetap melakukan gerakan tangan setelah anak di anggap bisa, lakukan
berdua dengan salah satu teman memegang kaki yang satu melakukan gerakan tangan
Ø Anak
disuruh hitung 1,2--- meluncur dan melakukan gerakan tangan
Ø Meluncur
2kali lengan
Ø Menggunakan
pelampung dengan cara dijepitkan kedua paha dan melakukan gerakan tangan
Jika latihan lengan di
anggap bisa maka melakukan kombinasai mulai dari meluncur, gerakan tangan,
meluncur dan diam
Setelah itu lakukan,
meluncur, tangan sekali, tungkai sekali, meluncur dan diam
Gerakan yang dilakukan
secara berulang kali dan harus sesuai dengan konsep yang benar.
Langganan:
Postingan (Atom)