renang gaya punggung

RENANG GAYA PUNGGUNG

• Tahap I Berpasangan

a.       Terlentang

b.      Menarikdengantangandilakukan 1 tangandahulu

c.       Kalausudahdianggapbisamelakukannyakemudiandenganke 2 tangan

d.      Dilakukansecaraberulang&bergantian

• Tahap II Berpasangan

a.       Terlentang

b.      Mendorongkakinya

c.       Lengandiputarsecarabergantiaan

d.      Dilakukansecaraberulang&bergantian

• Tahap III kaki di jepitkan pada dinding

a.       Melakukangerakantangan

b.      Pertamagerakantangankanannyadilakukanberulang-ulang

c.       Kemudianganti yang kiridilakukanberulang-ulang

d.      Ke-3 bergantiantangankanan&kiridisertaibadanagakdimiringkansesuaidengangerakantangan

               

• Tahap IV melakukangerakansendiri

a.       Mendorong kaki

b.      Terlentangdengangerakantanganbergantiantangankanan&kiri

c.       Dilakukanbergantian&berulang

• Penggabungansemuanyaantaratungkai, lengan, dannafas

a.       Posisibadanterlentangdisertaidengangerakantungkai&lenganpadasaatmelakukanbadandimiringkansesuaidengangerakantangan. Dilakukansecaraberulang.

b.      Gerakanlengandiangkatdandiputarlaludibelakangtelapaktanganditekukdandorongkan.